У свету модерног начина живота, где седимо више него икада, ходање представља један од најприступачнијих облика физичке активности. Оно не захтева посебну опрему, чланарину или теретану — потребне су само удобне ципеле и воља.
Редовно ходање позитивно утиче на здравље срца, снижава крвни притисак, побољшава циркулацију и јача кардиоваскуларни систем. Такође, помаже у регулацији нивоа шећера у крви и побољшава осетљивост на инсулин, што је нарочито важно за превенцију дијабетеса типа 2.
Шетње у природи могу имати умирујући ефекат на психу — смањују стрес, анксиозност и побољшавају расположење. Студије показују да већ 30 минута брзог хода дневно може смањити ризик од депресије.
Поред тога, ходање доприноси контроли телесне тежине и јачању мишића доњег дела тела. Иако 10.000 корака није нужно неопходно, сваки додатни корак у току дана носи позитиван ефекат на целокупно здравље.