Многи људи мисле да је потребно одвојити посебно време за физичку активност. Истина је да можете увести више кретања у свакодневне навике без већих промена у распореду.
Ево неколико једноставних савета:
- Паркирајте даље од улаза у продавницу или посао како бисте прошетали више.
- Идите пешке уместо колима када год је то могуће — до продавнице, пријатеља или апотеке.
- Користите степенице уместо лифта.
- Устајте на сваких 30–60 минута ако радите за рачунаром и прошетајте по соби или канцеларији.
- Прошетајте док разговарате телефоном.
- Поставите циљ у апликацији или сату и пратите напредак. Чак и број од 6.000 корака дневно може бити одличан почетак.
Уз мало креативности и организације, ходање може постати део ваше рутине без великог напора.