Многи се питају да ли заиста морају направити 10.000 корака дневно како би побољшали своје здравље. Истраживања показују да већ и мање количине физичке активности могу имати значајне ефекте, нарочито код особа које воде седентаран начин живота.
Студија објављена у „JAMA Internal Medicine“ открила је да жене средњих година које су дневно прелазиле око 4.400 корака имале нижи морталитет у поређењу са онимa које су имале мање од 2.700 корака дневно. Здравствене користи наставиле су да расту до око 7.500 корака, након чега се ефекат стабилизовао.
Ово показује да нижи број корака такође може допринети здрављу, посебно ако особа раније није била физички активна. Уместо да се оптерећујете бројкама, важније је фокусирати се на конзистентност и постепено повећање активности.
У суштини — ако немате времена за 10.000 корака дневно, не значи да шетња од 5.000 корака нема смисла. Напротив, сваки корак је корак ка здравијем животу.