Циљеви играју важну улогу у нашем понашању. Када имамо конкретан циљ — као што је 10.000 корака дневно — чешће смо мотивисани да се крећемо, чак и када се не осећамо нарочито енергично.
Постављање реалних и остваривих циљева активира осећај задовољства када их достигнемо. То стимулише лучење допамина, хормона „награде“, што нас додатно мотивише да наставимо са добрим навикама.
Међутим, важно је да циљ не буде извор стреса. Ако вам је 10.000 корака тренутно превише, поставите циљ од 6.000 и постепено га повећавајте. Тако ћете изградити самопоуздање и одржати конзистентност.
Осим тога, вођење евиденције (у апликацији, дневнику или паметном сату) може повећати свест о вашој активности и подстаћи вас да се више крећете — чак и у данима када вам недостаје мотивација.